Высокообъемная калистеника. Что это такое и зачем она нужна?

В моём видео подробно объясняется, что такое высокообъемная калистеника и почему стоит использовать этот метод для развития чистой силы, функциональной мощи, атлетизма и очень мускулистого тела.

Высокообъемная калистеника — это классический метод тренировок, основанный исключительно на базовых упражнениях с собственным весом. Этот метод можно связать с высокоповторными тренировками. Его цель, или причина, по которой многие профессиональные спортсмены и даже армия используют его, заключается в его превосходных преимуществах для тела и разума:
1. Он увеличивает мышечную выносливость и силу,
2. Он формирует более мощные нервно-мышечные связи,
3. Он способствует адаптации тела и разума к интенсивной работе, вызванной высокоинтенсивными тренировками,
4. Высокоповторные тренировки вызывают сильную боль, жжение и нагрузку, что и обеспечивает необходимую интенсивность,
5. Он укрепляет сухожилия,
6. Он помогает нарастить мышцы.

Объемный тренинг удовлетворяет весь спектр того, что означает настоящий атлетизм, чистую силу, выносливость и эстетику одновременно. Когда вы слышите о достижении фигуры греческого бога, то, скорее всего, всё это ассоциируется с базовой хардкорной калистеникой. Это краеугольный камень становления могучего мужчины, который не только выглядит, но и функционирует так же хорошо.

Выносливость чрезвычайно важна. Именно поэтому армия много тренируется по пирамиде высокой интенсивности с собственным весом, не говоря уже о профессиональных бойцах ММА и даже голливудских актёрах.

Объёмный тренинг полностью зависит от мышечной выносливости, и по опыту я могу сказать, что наращивание мышечной массы связано с выносливостью. Необходимый объём зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.

Ключ к успешной тренировке с использованием высокообъёмной калистеники кроется в простоте. Интенсивная нагрузка возникает естественным образом благодаря длительным физическим усилиям, интенсивности и частоте. Именно она заставляет ваши мышцы гореть, взывать о пощаде и болеть в последующие дни.

Ваши мышцы и нервная система не выдержат сотни повторений, если вы не будете выполнять простые, лёгкие и сложные упражнения. По этой причине он больше опирается на отжимания, отжимания, подтягивания, приседания и другие упражнения, задействующие всё тело, такие как бёрпи, плиометрика, спринты и спринты в гору.

Идея высокообъемного тренинга заключается в том, чтобы выжать из мышц всю энергию, работая до отказа. Для этого требуется большое количество подходов и повторений с минимальным временем на отдых. Какими бы простыми ни были отжимания, если делать их сотни, они автоматически становятся сложными даже для одного очень мощного человека.

Моя программа тренировок по калистенике с высоким объёмом:
http://www.oldschool-calisthenic.ro/c...

Программа тренировок по калистенике для начинающих:
http://www.oldschool-calisthenic.ro/c...

Instagram:
  / oldschoolcalisthenic  

#высокийобъемкалистеники #высокийуровенькалистеники #calisthenicssetsandreps