Todo lo debes saber para adelgazar EN MENOS DE 1 MINUTO

Se ha creído por mucho tiempo que dentro del fintes solo existen dos etapas en las que te puedes encontrar: Definición (perder grasa) o Volumen (ganar masa muscular)…..pero aunque lo creas imposible es posible realizar las dos.

Las pautas son pocas y sencillas:

Un deficit calórico MODERADO

Tu prioridad Número 1 DEBE ser el rendimiento en tus RUTINAS DE FUERZA, entrenando pesado y con todo tipo de rangos de repeticiones. Y mantente en movimiento con un buen numero de pasos y actividad diaria.

Comer suficiente proteína 1.4-2g/kg han demostrado un mejor desempeño en mantener la masa muscular.

Y recuerda incorporar flexibilidad en tu dieta y macros, te ayudará a tener mas libertad, disfrutar el proceso, y cumplir con mayor facilidad tus cometidos energéticos.