ashwa sanchalasana

ASHWA SANCHALASANA - la posizione equestre - è un asana che troviamo nel saluto al sole C, il saluto al sole "classico".

La posizione equestre, dona numerosi benefici, fra cui

apre petto e spalle e crea spazio nel torace
allunga e rinforza la muscolatura delle gambe, degli inguini e dei fianchi
sollecita lo psoas, il "muscolo dell'anima", aumentandone la flessibilità e l'elasticità
aumenta stabilità ed equilibrio
allunga la colonna vertebrale
incrementa l’energia corporea e riduce la fatica
aiuta la nostra capacità di concentrazione
lavora sul quarto chakra e sull'apertura del cuore

Se sei un principiante, potrebbe essere una posizione inizialmente un po' impegnativa, ma vedrai che con il tempo riuscirà benissimo.

Ad ogni modo, segui questi accorgimenti se

provi fastidio alla cervicale, guarda dritto davanti a te
la coscia della gamba dietro tira troppo, porta il peso un po' più indietro
se provi fastidio al basso schiena, prova ad inarcare di meno e a portare l'ombelico il più possibile verso la spina dorsale

Lo Yoga è BENESSERE e SALUTE e non dobbiamo mai forzare il corpo per entrare in una posizione o per "raggiungere una meta". Non c'è nessuna meta da raggiungere, se non quella di imparare ad ascoltarci e a conoscerci e a osservarci. Se rispettiamo il nostro corpo, lui collaborerà e verrà con noi dove lo vogliamo portare :-)
Basta un po' di pazienza e di attenzione.
Se hai dubbi sulla posizione, scrivi nei commenti e ti risponderò al più presto :-)

NAMASTE'

Waleska

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