Как набрать сухую мышечную массу, какие углеводы ем, питание. Набираем массу. Новые рекорды 2025 год

Как набрать сухую мышечную массу, с кубиками пресса. Мое питание, углеводы, белки, что готовлю.
Мой проект на Бусти https://boosty.to/gaidukroman Ежедневные посты с питанием и мотивация.
Кто хочет поддержать на подготовку, скоро полумарафон. Путешествие на поезде.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан - Все валюты
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия - Рубли
Ссылка на донат https://www.donationalerts.com/r/roma...
Донат https://donatepay.ru/don/353139

#Костанай #Мотивация #сила