Правда о высокообъемных тренировках для роста мышц

Хватит. Доктор Пак (настоящий врач) разъясняет печально известный спор об объёме тренировок и гипертрофии. -
Знаменитое исследование с 52 подходами: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37796...

Подробный обзор всей литературы по гипертрофии с высоким объёмом: https://sbspod.com/episodes/extreme-v...
https://sbspod.com/episodes/extreme-v...
----------------------
Бесплатные шаблоны минимальной эффективной тренировочной дозы для силы и гипертрофии доступны по ссылке:
https://www.minimumdosetraining.com/
или в приложении Boostcamp:
https://www.boostcamp.app/?utm_source...
-----------------------
Отредактировано и раскрашено Орестисом Иоаннидисом
Ig:   / orestis_ioannidis  
Снято в Волчьем логове
-----------------------
Мой подкаст «Muscle and Feels» с соведущим доктором Майло Вольфом (@WolfCoaching) @MuscleAndFeels

Подписывайтесь на меня в:
IG:   / dr__pak  
ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/...
Деловые запросы (консультации, коучинг и т.д.): https://drpak.com
-----------------------

О канале:

Меня зовут Пак, я учёный, тренер, но, что самое главное, лифтер.

Я защитил докторскую диссертацию по теме «минимальная эффективная доза для силы», и в настоящее время, работая в Лаборатории прикладного развития мышц (Нью-Йорк), я занимаюсь исследованиями силы и роста мышц. Как тренер, я работаю с людьми из самых разных профессиональных и спортивных кругов, от элитных тяжелоатлетов до занятых профессионалов, стремящихся стать сильнее и улучшить свою композицию тела.

Как тяжелоатлет, мне особо нечего сказать, кроме как «Я поднимаю тяжести и получаю удовольствие от тяжёлых тренировок». Ссылки на фразу «Я поднимаю тяжести» могут быть предоставлены по запросу.

Этот канал, по сути, представляет собой мои размышления обо всём, что связано с тяжёлой атлетикой, включая редкие «горячие» комментарии, с целью помочь другим тяжелоатлетам, а также вдохновить тех, кто не занимается тяжёлой атлетикой, на занятия.

Зрителям рекомендуется проявлять осмотрительность.