СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (СБУ) И НИЗКИЙ СТАРТ СПРИНТЕРА

Вся тренировка состоит из 15-20 специальных беговых упражнений, которые выполняются осмысленно, иногда даже повторно если не получилось найти контакт с движением или отвлекся.
Дистанция 40-50 метров.
Затем отработка техники разгона с колодок или трех точек, 5-6 раз.

(Если вы уже сильно развиты, то - ).
ЭТА ТРЕНИРОВКА -
Не создает миофибриллы и, следовательно, не сделает вас сильнее.
Не расширяет пул КрФ.
(За исключением некоторых мелких мышц стабилизаторов).

Несмотря на то, что в вашем теле почти не произойдут какие-то морфологические изменения (за редким исключением).
Эта тренировка в большей мере на контроль владения телом, центром тяжести, то есть на ЦНС.
Вы развиваете не скорость бега, а его экономичность на одно и то же приложение усилия.
Вы учитесь лучше и точнее прилагать силу.
Вы учитесь прилагать силу отстающей стороной.
Вы учитесь расселяться во время ассиметричной перезарядки.
Отличная гимнастика для всего низа тела

На ряду с после сезонным и пред сезонным этапами, эта тренировка позволяет не терять контакт с уже имеющимися мышцами и создавать контакт с новыми мышцами, которые в основном спортсмены набирают в мощных плиометрических или в упражнениях с отягощением.

Так же такая тренировка может быть либо разгрузочной, либо дополнительной к основной силовой тренировке (когда спортсмен выполняет 2 сессии за сутки).

То есть, для кого-то эта тренировка может быть развивающей, для кого-то поддерживающей, для кого-то технической, для кого-то это как "подсобка". То есть техническая тренировка спринтера.

Ну т в конце отработка возврата рычагов, ног за себя, низкий старт требует своей отработки постоянно. Но о нем будет отдельное видео.

Ну а для кого-то просто в удовольствие, так как после беговой гимнастики СБУ ощущается свобода тела и свобода бега!

#легкаяатлетика #сбу #беговаятренировка
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.

  / phenomenal_m