Warum Frauen Stress anders erleben: Zyklisch planen statt ausbrennen

Mental Load verstehen: Wie Zyklus & Hormone deinen Alltag und Stress bestimmen

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In dieser Episode geht es um die Herausforderungen, die Frauen im Alltag durch Mental Load und hormonelle Veränderungen erleben. Kati Siemens erklärt, was Mental Load ist, wie der weibliche Zyklus Stress und Belastbarkeit beeinflusst und gibt praktische Tipps zur Reduzierung von Stress. Sie betont die Wichtigkeit der zyklischen Planung und der Kommunikation in Beziehungen, um die eigene Belastung besser zu managen.

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Takeaways:
Mental Load umfasst emotionale und organisatorische Belastungen.
Frauen erleben Stress anders aufgrund hormoneller Veränderungen.
Der Zyklus hat vier Phasen, die die Belastbarkeit beeinflussen.
Stress kann die Hormonproduktion negativ beeinflussen.
Zyklische Planung kann helfen, Stress zu reduzieren.
Es ist wichtig, die eigene Mental Load zu erkennen.
Aufgaben sollten zyklusgerecht verteilt werden.
Kommunikation über den Zyklus ist entscheidend in Beziehungen.
Selbstfürsorge und das Anpassen von Aktivitäten sind wichtig.
Die richtige Ernährung unterstützt die hormonelle Balance.

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