10-минутная тренировка на растяжку для тенниса для гибкости и предотвращения травм

В этом видео вы узнаете о простой программе растяжки, которая повысит вашу гибкость и поможет быстрее восстанавливаться после теннисных матчей и тренировок!

⏱️ТАЙМ-КОДЫ⏱️
0:00 Простая программа растяжки — Введение
1:01 Зачем вам нужна растяжка
1:50 Вопрос дня
2:06 Начало тренировки
2:20 Растяжка квадрицепсов стоя
3:18 Наклоны вперёд сидя
4:13 Растяжка икроножных мышц
4:58 Растяжка «Четвёрка»
6:03 Растяжка «Бабочка»
6:48 Растяжка крест-накрест
7:31 Растяжка трицепса
8:04 Растяжка для слипера
8:37 Растяжка сгибателей запястья
9:07 4 ВАЖНЫХ бонусных совета по правильной растяжке
11:24 Бесплатная программа растяжки в формате PDF!

🔴 Подпишитесь на больше информации о теннисе, как здесь: http://tennisfiles.com/subscribe

РЕСУРСЫ
=================================
📖 - СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОМПЛЕКСНУЮ РАСТЯЖКУ В PDF-ФОРМАТЕ: https://tennisfiles.com/stretch
🎬 - ПОСЛЕДНИЕ ВИДЕО: https://www.tennisfiles.com/youtube
▶️ - ПЛЕЙЛИСТ С ВИДЕО О ТЕННИСЕ:    • Tennis Fitness  
🎤 - СЛУШАЙТЕ ПОДКАСТ TENNIS FILES:
https://tennisfiles.com/podcast
🌐 - УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ТЕННИСНЫХ СТРАТЕГИЙ И ТЕХНИКА: https://tennisfiles.com
🎾 - СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН-КОНКУРС TENNIS SUMMIT: http://tennisfilessummit.com/

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
================================
📸 - Instagram:   / tennis.files  
👥 - FACEBOOK:   / tennisfiles  
🐦 - TWITTER:   / tennisfiles  
🛠️ - СЛУЖБА ПОДДЕРЖКИ КЛИЕНТОВ TENNIS FILES: [email protected]

#tennisfiles #improveyourgame #tennisfitness