Страдаете ли вы хроническим расстройством сна с ранним пробуждением?

Раннее пробуждение и трудности с последующим засыпанием создают огромный стресс для организма. Некоторые исследования показали, что это снижает когнитивные функции до 10% за каждый час недосыпа!

Иногда это вызвано нарушением сна. Я покажу вам 4 способа перестать просыпаться слишком рано.

Если вам трудно заснуть, вы можете использовать эти 4 метода самостоятельно. Но я настоятельно рекомендую вам обратиться к моим друзьям в @thesleepreset.
Спите лучше без таблеток (партнер, в которого я верю):
https://bit.ly/SleepResetMethod

Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @drscotteilers  

Получайте практические советы о том, как жить с депрессией и тревогой, которые будут выходить еженедельно. https://bit.ly/SelfHopePsychology

Моя книга: «Когда всё горит»
https://bit.ly/forwheneverythingisbur...

Игры Mood Bloom от депрессии и тревожности (я сотрудничаю с этим брендом):
iOS
https://apps.apple.com/il/app/mood-bl...
Android
https://play.google.com/store/apps/de...

Свяжитесь со мной в TikTok:
  / dr.scott.eilers  

Терапия со мной (только для жителей Айовы)
http://www.northstarpsychcenter.com/

Работа со мной (для не жителей Айовы) (резиденты)
http://www.drscotteilers.com/

Отказ от ответственности: Этот контент не предназначен для замены лечения. Он носит исключительно образовательный характер. Мои отношения с вами — это отношения докладчика и аудитории, а не терапевта и клиента.

Но мне не всё равно.

0:00 — Проблемы раннего пробуждения: симптомы и последствия
5:23 — Дневной сон: скрытый нарушитель сна
10:47 — Нарушение циркадных ритмов и решения с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
16:32 — Факторы окружающей среды, влияющие на качество сна
21:15 — Вещества и сон: влияние кофеина и алкоголя

#расстройствасна #управлениедепрессией