Медитация для позитивной коммуникации и исцеления отношений

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите руки до уровня Сердечного Центра, так чтобы локти были параллельны полу и направлены в стороны. Переплетите указательные пальцы, поддерживая несильное растяжение, большие пальцы оставьте лежать на средних. Закройте глаза.

Пойте мантру:
Ра Ма Да Са
Са сэй со хан(г)


Продолжайте 3, 11 или 31 минуту. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, вытяните позвоночник и растяните указа тельные пальцы. Выдохните. Вдохните глубоко, задержите дыхание и напрягите всё тело. Выдохните. Снова глубоко вдохните, задержите дыхание и высуньте язык как можно дальше. Выдохните и расслабьтесь.


***
Занятия Кундалини Йогой онлайн из любой точки мира и живые классы в Санкт-Петербурге
Расписание классов: https://t.me/kyogaharmankaur/34960

Присоединяйтесь к нашим сообществам:
В Телеграм
Чат Кундалини-йога с Харман Каур https://t.me/kyogaharmankaur
​Канал Кундалини Йога. Ответы https://t.me/kundaliniwisdom

Донейшн: https://yglk.ru/donation

Наш канал на Дзен:
https://dzen.ru/kyogaharmankaur

В ВК:
Харман Каур https://vk.com/harmankaurji
Академия Кундалини-Йоги https://vk.com/academyyoga

В IG:
Харман Каур   / harmankaurji  
Академия Кундалини-йоги   / kundaliniacademyoga  


#кундалини #йога