Ему 88 лет, и он до сих пор ходит в походы — эти 7 привычек помогают ему оставаться в форме | Сов...

Достичь 88 лет и продолжать заниматься пешим туризмом — это не удача и не генетика.

Новые исследования долголетия показывают, что многие пожилые люди теряют силу, равновесие и уверенность в себе не из-за самого возраста, а из-за того, как их утро незаметно «отключает» организм. Когда мышцы не «просыпаются» полностью, замедляется кровообращение, суставы становятся жесткими, равновесие ослабевает, и к полудню энергия иссякает.

В этом содержательном эпизоде ​​подкаста о здоровье пожилых людей доктор Говард Такер беседует с японским экспертом по долголетию доктором Шигеаки Хинохарой, чтобы раскрыть 7 утренних правил, которым следует 88-летний турист, поразивший врачей тем, что прожил дольше людей, которые на десятилетия моложе. Это не тренировки или добавки. Это точное соблюдение времени, движений, осанки и привычек восстановления, которые дают нервной системе команду оставаться сильной, а не отступать.

Основанные на исследованиях Гарварда, Стэнфорда, Национального института старения и ведущих японских медицинских журналов, эти правила объясняют, как пожилые люди могут сохранить подвижность, равновесие, улучшить кровообращение и поддерживать уверенность в себе в преклонном возрасте. Многие люди старше 60 лет сообщают, что чувствуют себя более устойчивыми, энергичными и способными уже через несколько недель — иногда после изменения всего лишь первого часа дня.

Досмотрите до конца, потому что последнее правило не имеет ничего общего с физической подготовкой, но, возможно, является наиболее важным фактором, объясняющим, почему одни люди сохраняют работоспособность до 80 с лишним лет, в то время как другие начинают терять её гораздо раньше.

⌛ Отметки времени:
⏱️ Вступление – 0:00
✅ Правило 1 – Почему спешка по утрам ослабляет мышцы – 02:10
✅ Правило 2 – Медленный старт, защищающий суставы – 03:45
✅ Правило 3 – Время утреннего питания, сохраняющее силы – 04:30
✅ Правило 4 – Коррекция осанки, предотвращающая падения – 6:55
✅ Правило 5 – 60-секундная пауза, восстанавливающая энергию – 8:20
✅ Правило 6 – Упускаемая из виду привычка, которую врачи упускают из виду – 10:40
✅ Правило 7 – Важный фактор долголетия – 12:15

🔬 Источники исследований, упомянутые в этом видео:
Национальный институт старения. «Нервно-мышечная активация и старение». 2021.
Гарвардская медицинская школа. «Утренние движения и реакция равновесия у пожилых людей». 2020.
Стэнфордский университет. «Цель, дофамин и двигательная функция в процессе старения». 2019.
Киотский университет. «Утренняя калибровка нервной системы и риск падений». 2022.
Клиника Кливленда. «Осанка, стабильность походки и мобильность пожилых людей». 2021.
Мельбурнский университет. «Гидратация суставов и время нагрузки у пожилых людей». 2020.
Клиника Мэйо. «Время приема белка и сохранение мышечной массы после 60 лет». 2021.

#здоровьепожилых #долголетиепосле60 #здоровоестарение #благополучиепосле60 #мобильностьпожилых #сильноестарение #баланспосле60 #фитнесдляпожилых #привычкидолголетия #активныепожилые #связьмозгаитела #мудростьстарения

Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @bestlifeseniorspodcast  

Медицинское предупреждение:
1. Содержание видео и сопутствующих статей и веб-сайтов, включая весь текст, графику, изображения и другие материалы, содержащиеся на канале, предназначено исключительно для информационных целей. Контент НЕ предназначен для использования в качестве замены профессиональной медицинской диагностики, консультации или лечения. Пожалуйста, ВСЕГДА обращайтесь за советом к врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по всем вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации и не откладывайте обращение за медицинской помощью из-за того, что вы увидели на YouTube. 2. Если вы считаете, что у вас может быть неотложная медицинская ситуация, немедленно позвоните по номеру 911.
3. Компания Best Life Seniors не одобряет и не рекомендует какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута в наших видео. Использование любой информации, предоставленной компанией Best Life Seniors, ее сотрудниками или другими лицами, появляющимися в контенте, осуществляется исключительно на ваш собственный риск.

4. Этот контент полностью сгенерирован искусственным интеллектом, включая все закадровые голоса, диалоги и изображения медицинских работников, которые появляются в вымышленной и уважительной форме исключительно в образовательных целях. Никаких реальных разговоров или рекомендаций со стороны ныне живущих врачей не было.

5. Просматривая это видео, вы подтверждаете, что используете контент, сгенерированный искусственным интеллектом, и соглашаетесь использовать информацию исключительно по своему усмотрению и на свой страх и риск.