Суперсеты

Суперсеты позволяют сократить время тренировки примерно на 20-40%, однако при этом все же немного снижают ее эффективность.

Суперсеты следует подключать если ты тренируешься хотя бы около года и более, если меньше, то пока про них можешь забыть.

Не делай в суперсетах упражнения одно за другим. Если ты отдыхаешь, допустим, 3 минуты, то после первого упражнения отдохни 1-1,5 и сделай второе упражнение, затем отдохни оставшиеся 1,5-2 минуты и снова приступай к первому.

Не пытайся сам комбинировать суперсеты без базовых знаний анатомии и биомеханики. Например, идти делать суперсетом упражнения на трицепс после жима штанги лежа – будет ошибкой.

👉Как нужно и как не стоит комбинировать суперсеты, рассказал в своем тгк: натуральная горилла🦍

🎁 Забери два бесплатных гайда по питанию и тренировкам, а также получи доступ в закрытое фитнес комьюнити с программами тренировок по ссылке в шапке профиля 👉@kazantsevfit