【肩トレ完全攻略】デカくしたいなら絶対見るべき三角筋の筋トレ法&最強種目を科学的に徹底解説！

筋トレ頻度について
   • 筋トレ界最強の高頻度全身トレーニングの科学的証拠とメニューの組み方を徹底解説！  

0:00 はじめに
0:59 解剖学的な肩の筋肉
3:07 肩をデカくする７つの方法
18:52 前部の鍛え方&最強種目
20:55 中部の鍛え方&最強種目
25:17 後部の鍛え方&最強種目
28:53 おすすめの肩トレメニュー

肩の筋肉は上半身の中でも12を争うほど重要な部位です。この筋肉を鍛えている人は多いですが、一生懸命トレーニングしているのにデカくならない人も少なくありません。その原因は非常に簡単で、肩の筋肉という特性を理解して鍛えていないこと。肩の筋肉はどういう運動でデカくなるのか。どの筋肉に集中すればいいのかをしらないと一生懸命トレーニングしても筋肉はなかなか成長せず、逆に肩について深く知って正しいトレーニングをすれば数か月で肩をデカくすることができます。

この動画では科学的な根拠や専門家のインタビューなどを参考に基に肩を最短でデカくするポイントと三角筋前部中部後部３つそれぞれの鍛え方など肩をデカくする方法について徹底的に紹介します。

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・参照
https://www.semanticscholar.org/paper...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.researchgate.net/publicat...
http://www.physactiv.eu/wp-content/up...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://peerj.com/articles/14142/
https://journals.lww.com/nsca-scj/Abs...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11222...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30411...

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