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걷고, 뛰면 허리도 좋아져...요통 완화하는 운동법은?
Автор: 뉴스픽
Загружено: 3 апр. 2025 г.
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👉 제목 : 걷고, 뛰면 허리도 좋아져...요통 완화하는 운동법은?
👉 출처 : https://n.news.naver.com/article/296/...
👉 스크립트 : 허리 통증은 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 증상입니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 허리 통증이 있을 때 무조건 쉬는 것보다 가벼운 운동이 더 효과적이라는 주장이 제기됐습니다. 과거에는 절대적인 휴식이 권장됐지만, 현재 전문가들은 가벼운 요통일 경우 신체 활동이 도움이 된다고 강조합니다.
특히, 스트레칭이나 코어 운동을 통해 척추 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 골반 스트레칭, 스쿼트 스트레칭 등은 허리 통증 예방에 효과적이며, 유산소 운동인 걷기나 조깅도 척추 건강에 큰 도움이 됩니다. 일주일에 최소 3번, 15 30분 정도의 운동을 추천하며, 무리가 가지 않도록 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다. 요통 증상이 심해지면 반드시 전문의와 상담해야 합니다. 건강한 허리를 위해 꾸준한 운동 습관이 필요하다는 점 잊지 마세요!
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