【−14kgダイエッター直伝】ダイエット中の生理の乗り越え方【過食/運動/温活/メンタルケア】

生理中って、憂鬱だしダイエット中断しちゃうし辛いよねぇ〜
でも悪いことばかりでもないよ！
女性だけに与えられた、貴重なデトックス期間だと思って上手に乗り越えよ！
対策はしつつ、ケアもしつつ、でも一番は無理はしないで自分を大切にしようね。
私みたいにたまには、まいっか♪精神も大事かも←笑


0:00 オープニング
1:19 ①軽いストレッチをする
2:16 ②体を温める
3:33 ③カフェインを摂りすぎない
3:52 スープレシピ
4:05 ④バランス意識した食事
6:04 カフェ
8:11 ストレスを溜めない
8:25 コーデ
8:42 夜ごはん
11:42 エンディング


旦那さんインスタ→@pandannadayo


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