강사레슨 50분| 체어 시퀀스 | 스웨이백 시퀀스

캐딜락 시퀀스| 50분 강사레슨| 기본동작만으로도 힘들다고?!😱

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체어 시퀀스 | 상하지 안정성 다 가져가기

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써클링 100% 활용법 | 몸통을 쫀쫀하게 만들어주는 바렐 풀시퀀스 50분 | 필라테스강사레슨

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캐딜락 시퀀스| 강사레슨 | 전신 알차게 디테일한 큐잉과 쌓아올리는 시퀀스 🌸

캐딜락 시퀀스| 엉덩이 등 근육통 |강사레슨 50분

[풀시퀀스]발에서 척추까지, 움직임의 연결을 깨우는 Pilates Flow/필라테스큐잉/필라테스시퀀스/리포머시퀀스/필라테스핸즈온/신경계 필라테스/바렐시퀀스/체어시퀀스

🔻스트랩 하나로 끝내는 리포머 항회전 시퀀스🔻 한쪽 스트랩만으로 체간을 흔들림 없이 잡는 코어와 나선선을 연결한 항회전(anti-rotation) 리포머 시퀀스!

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리포머 강사레슨 50분 | 숏박스 세팅

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캐딜락 시퀀스| 50분으로 전신 안정성 다 잡을 수 있어?!

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바렐 폼롤러 시퀀스 | 동적 트레이닝부터 심부근육 까지 | 전신 구석구석 쓰는 시퀀스

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