Недооценённые методы наращивания ног (не просто «приседания») — вопросы и ответы

@ vidboy — автор темы «Guts»
@ five v for forces — автор ремикса
@aolihui_art — автор миниатюры Чада Вегеты

МОЙ PATREON
—————————-
  / baldomniman   (все бонусы, эксклюзивные видео и ранний доступ к программам по цене от 5 долларов)

БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ (СДЕЛАЙТЕ КОПИЮ)
———————————-

https://docs.google.com/spreadsheets/... (общая сила программа)

https://docs.google.com/spreadsheets/... (программа гипертрофии)

КУПИТЬ BELLS OF STEEL
———————————

https://www.bellsofsteel.us/#a_aid=OMNI

КУПИТЬ BEARDBRAND
————————————

https://alnk.to/9T54stO (Old Money — мой любимый аромат)

————————
РЕСУРСЫ

   • Do This When the Newbie Gains Run Out   (двойная прогрессия)

   • The FULL BODY Workout ANYONE Can Use (3 Ti...   ​​(Программа для всего тела)

Метод «Берсерк» — всё, что вам нужно Нужно тренировать себя для силы, объёма и мощности (2022)
   • The Berserk Method (2022)- Everything You ...  

   • Bodybuilding The Final Answer   (Мой плейлист с простой биомеханикой для наращивания мышц)

   • Bodybuilding The Final Answer   (УЗНАЙТЕ СВОИ СИЛЬНЫЕ СИЛЫ ДЛЯ ГИПЕРТРОФИИ И СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК)

   • Weekly Q&A   (МОИ ПРОШЛЫЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ)

Рейтинг ЛУЧШИХ и ХУДШИХ дополнительных упражнений для отжиманий на брусьях (уровень Список)
   • Ranking the BEST and WORST Dip Accessory E...  

Рейтинг ЛУЧШИХ и ХУДШИХ вспомогательных упражнений для подтягиваний (список уровней сложности)
   • Ranking the BEST and WORST Pull-Up Accesso...  

   • Are Front Squats USELESS?   (АНАЛИЗ ПРИСЕДАНИЙ НА ФРОНТАЛЬНОЙ ПЛЕЧИ)

————————————

ПО ВОПРОСАМ ТРЕНЕРА

Напишите мне в Instagram, и мы начнём процесс консультации. Отнеситесь к этому как к заявлению о приёме на работу и покажите себя с самой лучшей стороны!

—————————————

Отказ от ответственности: Bald Omni-Man не является медицинским работником или врачом. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Bald Omni-Man не несет ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.

Советы
—————
0:00–0:31 Демонстрация ног + Ничто не СРАВНИМО с приседаниями (плюс будущие видео-тизеры)

0:32–1:50 Совет № 1 для накачанных ног

1:50–3:22 Совет № 2 для накачанных ног (мой главный совет)

Вопросы и ответы + главные советы
———-
3:22–4:33 Как понять, что я переусердствовал?

4:33–5:24 ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Не стоит сокращать тренировки в первые 5 лет, если вы не страдаете ожирением

5:24–7:08 Как тренировать всё тело на силу?

7:08–8:38 BQ ГОРЯЧИЙ ВЗГЛЯД: Калистеника не в счёт, если вы не весите 100 кг (сила фунт на фунт — это мем?)

8:38–10:45 ГОРЯЧИЙ ВЗГЛЯД: Сгибание бедра переоценено для гипертрофии

10:45–12:12 Повредят ли тренировки пресса моему V-образному прессу? + превью