Упражнение телесно-ориентированной психотерапии по снятию мышечного блока в диафрагмальном сегменте
Автор: Психолог Татьяна Жукова
Загружено: 2022-03-09
Просмотров: 499
5 уровень расслабления
Выдыхание-вдыхание
Начните очень медленно выдыхать. Выдохните воздух до предела. Еще. Еще. Еще. Задержите дыхание и делайте попытки ещё что-то выдохнуть.
Теперь без передышки начните медленно вдыхать. Делаем то же самое, что и с выдохом, только теперь с вдохом.
Набираем воздуха как можно больше. А потом - еще, еще, еще. Задержите дыхание и попробуйте еще раз вдохнуть. И медленно выдыхайте.
И так ещё десять раз.
____________________________________________
Психолог, Действительный член Общероссийской профессиональной
психотерапевтической лиги
Более 15 лет изучения методов психотерапии, mindfulness, медитации
Больше полезной информации в моем блоге: https://vk.com/tmzhu
Присоединяйтесь в мой telegram-канал https://t.me/zhukova_psy
Закрытый клуб "Искусство быть счастливым!" https://taplink.cc/tatyana_zhukova_psy
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
