Тренировка ног для мужчин | Программа для сжигания жира на ногах с гантелями и прыжками на скакалке
Автор: Chris McCarthy
Загружено: 2025-12-03
Просмотров: 73
Заработайте его уже сегодня с помощью этой комплексной тренировки для ног, которая одновременно развивает силу и сжигает жир.
В этой тренировке EARN IT Battleground мы объединяем пять упражнений с гантелями для ног с интервалами на скакалке, чтобы поддерживать высокий пульс во время тренировки нижней части тела.
Вы проработаете квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодичные мышцы и икры, одновременно улучшая общую выносливость и работоспособность. Идеально подходит для занятий дома или в спортзале, используя только набор гантелей и скакалку.
Структура тренировки:
• 5 упражнений для ног
• 3 подхода по 10 повторений в каждом
• 1 минута прыжков на скакалке между каждым подходом
Упражнения:
Попеременные выпады с гантелями вперёд
Приседания с гантелями «гоблет»
Румынская становая тяга с гантелями
Болгарские сплит-приседания с гантелями
Подъёмы на носки с гантелями на одной ноге
Используйте силовые подходы для наращивания мышечной массы, а раунды прыжков со скакалкой — для сжигания жира и улучшения физической формы. Сосредоточьтесь на контроле повторений, правильной технике и постоянстве выполнения на протяжении всех раундов.
Оптимизируйте свою физическую, профессиональную и личную эффективность с помощью бесплатных ежедневных марш-заказов: https://earnit247.com/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
