تمرن العضلة مرة اسبوعياً او اكثر من مرة للبناء العضلي والقوة ؟ مراجعة شاملة للابحاث العلمية

00:00 المقدمة
00:24 الدراسة
02:10 نتائج القوة العضلية
03:35 نتائج البناء العضلي
06:07 توصيات لتمرين العضلة أسبوعياً

#تمارين #العضلات