Solarplexus aktivieren | Somatische Übungen für Selbstvertrauen & innere Stärke

Willkommen zu einer transformierenden, geführten somatischen Routine, die darauf ausgerichtet ist, dein Solarplexuschakra zu aktivieren und zu regulieren – das zentrale Energiezentrum für persönliche Kraft, inneres Feuer und verkörpertes Selbstvertrauen.
Wenn du dich schon einmal festgefahren, selbstkritisch oder von deinem Sinn und deiner Ausrichtung getrennt gefühlt hast, könnte dein drittes Chakra genau jetzt nach Aufmerksamkeit rufen.

Das Solarplexuschakra, im Sanskrit Manipura genannt, befindet sich im oberen Bauchraum und ist eng mit dem autonomen Nervensystem verbunden – insbesondere mit der sympathischen Aktivierung von Antrieb, Motivation und Willenskraft.
Ist dieses Chakra in Balance, unterstützt es Klarheit, gesunde Durchsetzungsfähigkeit und stimmiges Handeln. Ist es blockiert, zeigt sich das häufig in Selbstzweifeln, Erschöpfung, Verdauungsbeschwerden oder emotionaler Stagnation.

In diesem Video nutzen wir somatische Bewegung, Atemarbeit und neurogene Techniken, um gezielt anatomische Schlüsselbereiche zu stimulieren, die mit dem Solarplexus verbunden sind – darunter die Brustwirbelsäule, das Zwerchfell, der Vagusnerv und die tiefe Rumpfmuskulatur.
Diese Praxis unterstützt unter anderem:

✅ Nervensystemregulation durch vagale Aktivierung und Zwerchfellarbeit
✅ Optimierung der Darm-Hirn-Achse und Unterstützung der Verdauung durch Stimulation des enterischen Nervensystems
✅ Lösung chronischer muskulärer Spannung im Solarplexusbereich
✅ Mehr Zugang zu Selbstwirksamkeit, Präsenz und verkörperter Stärke
✅ Aktivierung des bioelektrischen Flusses im faszialen und bindegewebigen System

Warum die Wissenschaft hier eine Rolle spielt

Der Solarplexusbereich ist reich an Nervengeflechten und neuroendokrinen Rezeptoren – insbesondere im Bereich des Zwerchfells und der umliegenden Organe.
Die Aktivierung dieser Region beeinflusst direkt den Nervus phrenicus und den Vagusnerv, die maßgeblich an der Regulation zwischen Kampf-oder-Flucht-Reaktionen und Ruhe-und-Verdauungs-Zuständen beteiligt sind.

Somatische Bewegungs- und Atempraktiken fördern die Interozeption – also die Fähigkeit, innere Körperzustände wahrzunehmen. Diese innere Wahrnehmung ist ein zentraler Schlüssel für emotionale Regulation, Entscheidungsfähigkeit und flexible Verhaltensmuster.

Wenn dieses Energiezentrum von muskulärer Panzerung und emotionaler Enge befreit wird, gewinnen wir die Fähigkeit zurück, klar zu handeln, authentisch zu sprechen und das Leben aus einer geerdeten, kraftvollen Mitte heraus zu gestalten.

VORTEILE DER AKTIVIERUNG DES SOLARPLEXUSCHAKRAS
-Mehr Motivation und innere Willenskraft
-Reduzierte Angst und emotionale Stagnation
Verbesserte Verdauungs und Atemfunktion
-Ein gestärktes Gefühl von Identität und Selbstwert
-Verkörpertes Selbstvertrauen und gesunde Grenzen


Hauptkanal:    / @shebreath_teresa  
Instagram: shebreath_official
TikTok: sheBREATH
Substack: sheBREATH
Website: www.shebreath.com


Als zertifizierte Trauma-zentrierte somatische Therapeutin unterstütze ich dich dabei, dein Nervensystem durch Somatik und Atemarbeit zu regulieren. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, mit Trauma, Stress und Angstzuständen zu leben. All das hat mich nicht nur selbst geprägt, sondern auch befähigt, heute anderen Halt und Orientierung zu geben.


Disclaimer: Die Inhalte auf diesem Kanal dienen ausschließlich Bildungs- und Unterhaltungszwecken. Teresa Trieb übernimmt keine Haftung für Verletzungen, Schäden oder sonstige Folgen, die aus der Anwendung der Informationen oder Ratschläge in diesen Videos entstehen können. Mit deiner freiwilligen Teilnahme an den somatischen Übungen erklärst du dich einverstanden, dies auf eigenes Risiko zu tun und die volle Verantwortung für mögliche Folgen zu übernehmen.
Es wird empfohlen, vor Beginn der Übungen ggf. eine medizinische Fachperson zu konsultieren. Die gezeigten Praktiken sind als allgemeine Orientierung gedacht: achte stets auf die Signale deines Körpers und brich ab, wenn du dich unwohl fühlst. Solltest du Empfindungen wie Kribbeln, Gähnen, Zittern, Schwindel oder Benommenheit wahrnehmen, bleib ruhig – das sind normale Reaktionen des Nervensystems.