60+ ஆனாலும் பரவாயில்லை – இந்த 5 எளிய பயிற்சியால் 80 வயசிலும் கைத்தடி இல்லாம நடக்கலாம்!
Автор: The Well Book
Загружено: 2025-11-28
Просмотров: 769
60 வயசைக் கடந்துவிட்டீர்களா? இனி காலையில் மணிக்கணக்கில் நடை போக வேண்டிய அவசியமில்லை!
2024-ல் வந்த உலகளாவிய ஆராய்ச்சிகளால் நிரூபிக்கப்பட்ட இந்த 5 எளிய பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே 20–25 நிமிஷம் மட்டும் செய்தாலே…
✓ விழுந்து எலும்பு முறிவு வாய்ப்பு 82% குறையும்
✓ உடல் வலிமை 89% ஏறும்
✓ முதுகு-மூட்டு வலி 67–76% குறையும்
✓ எலும்பு அடர்த்தி கூடும்
✓ 80 வயசிலும் கைத்தடி இல்லாமல் 40 வயசு சுறுசுறுப்பு திரும்ப வரும்!
இந்த வீடியோவில் நாங்கள் சொல்லித் தரும் 5 பயிற்சிகளையும் யாராலும் உடனே தொடங்க முடியும் – எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை, நாற்காலி இருந்தால் போதும்!
கீழே கமெண்டில் உங்கள் வயசையும், இப்போ எந்தப் பிரச்சனை அதிகம் தொல்லை தருதுன்னும் சொல்லுங்க – எல்லா கமெண்டுக்கும் ரிப்ளை பண்ணுவோம்!
🔔 Subscribe பண்ணி bell icon-ஐ அழுத்துங்க → தினமும் இதே மாதிரி பெரியவர்களுக்கான பவர்ஃபுல் டிப்ஸ் வரும்!
#60வயசுக்குமேல்
#முதியோர்உடற்பயிற்சி
#விழாமல்இருக்க
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
