+30 SEGUNDOS de PINO en 4 SEMANAS con estos EJERCICIOS

En este vídeo te enseño como en 4 semanas mejoré mi pino, pudiendo aguantarlo +30 segundos de manera sólida. Te muestro los ejercicios que he estado realizando, la estructura y la organización de mis entrenamientos y el fortalecimiento que he mantenido para mejorar en ejercicios más avanzados.

Espero que te ayude, un abrazo.

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00:00 Intro
00:55 Contexto
02:20 Frecuencia entrenamiento
03:25 Fallos que cometía
04:02 Organización
04:50 3 cosas que necesitas
05:20 Estructura de cada sesión
06:55 1. Calentamiento de muñecas
10:10 2. Activación y alineación
17:46 3. Acumular segundos en pino
20:20 4. Base para el press
24:35 5. Fortalecimiento de empuje
26:35 6. Fortalecimiento de muñecas
27:27 7. Ejercicios de readaptación para escápula alada
30:30 Entrena conmigo
31:33 Deja tu comentario