🌸 Jemná jóga pro uvolnění pánevního dna | 10 minut klidu a péče o sebe 🌸 vhodné pro prolaps
Автор: YOMA (Jóga a meditace)
Загружено: 2025-11-09
Просмотров: 135
Tato lekce je pozvánkou zpomalit, nadechnout se a znovu cítit své tělo.
Pomůže ti uvolnit napětí v pánvi, bedrech a bocích — tedy v místech, kde se často ukládá stres i emoce.
Společně projdeme jemné pozice v lehu a sedu, které probouzí v těle pocit bezpečí, klidu a měkkosti.
💫 Vhodné pro všechny ženy — i pro začátečnice, dny menstruace nebo období vyčerpání.
Stačí pohodlné oblečení, podložka a pár minut jen pro sebe.
✨ Témata lekce:
Dítě (Balasana) – zklidnění a dech do pánve
Šťastné dítě a motýlek vleže – uvolnění kyčlí
Ležící holub – hluboké rozpuštění napětí
Závěrečná meditace v sedu – návrat k sobě
💗 Nech se vést mým hlasem a dotekem dechu.
Tahle praxe je o důvěře, uvolnění a návratu k ženské energii.
🙏 Pokud se ti lekce líbí, dej 👍 odběr a komentář, jak se po ní cítíš.
Tím podpoříš další tvorbu a pomůžeš, aby se tahle energie klidu šířila dál.
#jóga #pánevnídno #jemnácvičení #ženskájóga #yoma #relaxace #jógaprosrdce
00:00 Úvod – Vítejte ve studiu YOMA
00:27 O lekci – kdy a proč ji cvičit
00:54 Pozice dítěte – dech a uvolnění pánve
02:30 Poloviční šťastné dítě – protažení a měkkost
04:35 Šťastné dítě – uvolnění zad a kyčlí
06:21 Motýlek vleže – otevření pánevní oblasti
08:23 Ležící holub – rozpuštění napětí v bocích
10:17 Kdy cvičit a doporučení
10:22 Závěr – poděkování
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
