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밴드 목, 어깨 순환 스트레칭 :: 차근차근 쉽게 알고 싶은 사람 여기로👋
Автор: 하이정윤쌤
Загружено: 2023-10-03
Просмотров: 4050
Описание:
하이 정윤쌤🤗
오늘은 밴드운동을 가져왔어요!
평소에 목과 어깨가 뻣뻣하고
순환이 잘 안 되시는 분들🐢
특히 모니터를 많이 보거나
안 좋은 자세로 스마트폰을
자주 하시는 분들🐢🐢
혹은 목과 어깨 정렬을
인지하고 싶으신 분들에게🐢🐢🐢
아~주아주 딱! 인 영상입니다👍👍
영상은 1편에서 3편으로 이루어져 있는데요,
난이도 별로 1편은 어깨순환 스트레칭 위주🤸♀️
2편은 안정화 근육군들의 근력운동💪🏻
3편은 어깨와 팔의 근력 운동으로
이루어져 있습니다😆
매주 하나씩 오픈 할 예정이구요!
많은 시청과 함께🙏
어깨 예뻐지자구요💃💃
💜목, 어깨 순환 스트레칭 루틴💜
1. 날개뼈와 견관절 ‘W’ 스트레칭 👉 00:23
2. 날개뼈와 견관절 ‘Y’스트레칭 👉 03:03
3. 목편한 하늘바라보기 👉 05:35
4. 숨은 날개뼈 찾기 👉 08:00
5. 견관절을 잡고 있는 뻣뻣한 옆구리 스트레칭
👉10:02
👧정윤쌤 후기👧
쉬운 동작이지만 목과 어깨가
점점 부드러워지고 웜업이 되면서
순환이 되는 느낌이 쫙 느껴졌어요😳
운동 전 후로 역시 가동범위 차이가
어마어마,,ㅎㅎㅎ 기름칠 된 느낌❤️
컨디션이 안 좋거나 두통이 있거나 할 때
편하게 앉아서 순환운동으로
최고일 듯 합니다👍👍👍
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요🤗💜
빠이정윤쌤🏃🏻♀️💜
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Информация по загрузке:
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