最省時間的增肌訓練課表

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4277 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "BMXVS3b2Q9U" ["related_video_title"]=> string(48) "如何走路才健康？四個熟齡運動觀念" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> string(21) "一分鐘健身教室" } [1]=> object(stdClass)#4250 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "oI3zrqwYI1M" ["related_video_title"]=> string(57) "五招飲酒訣竅！史考特教你兼顧放鬆與健身" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(21) "一分鐘健身教室" } [2]=> object(stdClass)#4275 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rk1Ml_NMyy0" ["related_video_title"]=> string(136) "訓練量的五大黃金原則，全方位科學詳解告訴你！｜訓練組數、訓練量、肌肥大、增肌 ft. 威力教練" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(39) "超核心健身中心 Hypercore Fitness" } [3]=> object(stdClass)#4282 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "w3ucFpHUg2I" ["related_video_title"]=> string(136) "到底要練幾組？肌肥大專家告訴你增肌最佳訓練組數！｜訓練組數、訓練量、肌肥大、增肌 ft. Mike 教練" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(39) "超核心健身中心 Hypercore Fitness" } [4]=> object(stdClass)#4261 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ESHH88ewm_w" ["related_video_title"]=> string(39) "有脊椎側彎還可以練重訓嗎？" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> string(21) "一分鐘健身教室" } [5]=> object(stdClass)#4279 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6IkrSl5jMHU" ["related_video_title"]=> string(54) "如何擺脫晚上睡不著，早上起不來的困擾" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> string(21) "一分鐘健身教室" } [6]=> object(stdClass)#4274 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZJKxyxf1C9k" ["related_video_title"]=> string(127) "Россия вступает в войну на Ближнем Востоке? / Жёсткое заявление МИД РФ" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [7]=> object(stdClass)#4284 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "BWPBqVI0Dzc" ["related_video_title"]=> string(108) "每天都健身，增重的效果真的会更好吗？从科学角度告诉你们答案！【卓叔增重】" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(12) "卓叔增重" } [8]=> object(stdClass)#4260 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nEgOn7gU_5A" ["related_video_title"]=> string(98) "沒時間運動嗎？如何用更少的訓練時間長出更多的肌肉？30分鐘超高效訓練" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(11) "CYFIT兆佑" } [9]=> object(stdClass)#4278 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hm-vYGXx3Aw" ["related_video_title"]=> string(179) "Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(27) "Антон Алексеев" } }