来自百岁医生的五个长寿秘诀！老年人一定要立刻看

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霍华德·塔克医生是世界上最年长的现役医生，102岁仍坚持行医，创下吉尼斯世界纪录。他从事神经科医生工作超70年，通过TikTok分享健康知识，拥有数百万粉丝。他揭示了五大长寿秘诀：
推迟退休：保持热情和学习，如67岁学法学、100岁学计算机，保持头脑清醒。
1.身体活动：每周3-4次跑步机或骑固定自行车，强化腿部肌肉，促进健康。
2. 珍视关系：与妻子、朋友、学生保持紧密联系，减轻压力，提升心理健康。
3. 适度享受：控制饮食份量，享受冰淇淋等小乐趣，避免快餐和烟草。
4. 均衡饮食：以水果、鱼类、蔬菜、茶为主，轻度午餐禁食，注重营养与适度。
5. 塔克医生的生活证明：热情、运动、关系、适度和营养是长寿的关键，年龄只是数字。
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