FITNESS CAMP - Dzień 26 - CARDIO PLANK - trening zawierający ćwiczenia cardio i siłowe
Автор: DDS FIT
Загружено: 2018-10-18
Просмотров: 12427
FITNESS CAMP: Dzień 8
CARDIO PLANK
POZIOM: średniozaawansowany
RODZAJ TRENINGU: intensywny trening zawierający ćwiczenia cardio i siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała
NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało
CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie, maksymalnie spal tkankę tłuszczową i przyspiesz metabolizm
POTRZEBNY SPRZĘT: brak
RMPB: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, pamiętaj jednak o odpowiedniej technice i napinaniu mięśni głębokich. Jeśli zaczynasz pracę z RMPB zamiast biegu rób marsz i nie wykonuj skoków w pozycjach pionowych, zamień je na przejścia. W ćwiczeniach, w których na stojąco wykonujemy kopnięcia, bardzo mocno kontroluj pracę mięśnia poprzecznego. Rozstęp nie może się pogłębiać.
UWAGI: jeśli masz problemy z kolanami lub kręgosłupem nie wykonuj skoków i elementów biegu
Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: http://dds.fit/
Facebook: / dladobregosamopoczucia
Instagram: / dla_dobrego_samopoczucia
Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
