FITNESS CAMP - Dzień 27 - BRUTAL - trening interwałowy z ciężarem własnego ciała
Автор: DDS FIT
Загружено: 2018-10-21
Просмотров: 9703
FITNESS CAMP: Dzień 27
BRUTAL
POZIOM: średniozaawansowany
RODZAJ TRENINGU: intensywny trening interwałowy zawierający ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała
NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało
CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie, maksymalnie spal tkankę tłuszczową i przyspiesz metabolizm
POTRZEBNY SPRZĘT: brak
OBUWIE: ten trening wykonuj w butach sportowych z dobrą amortyzacją
RMPB: trening w większości bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha. Musisz zmodyfikować ćwiczenie nr IV. Nie wykonuj pełnego skłonu tułowia. Ułóż się w pozycji podporu tyłem na prostych rękach ze zgiętymi nogami i wykonuj tylko wznosy bioder do góry do pozycji REVERSE TABLETOP POSE. Pomiń pierwszą część tego ruchu, gdyż jak na pewno wiesz, brzuszki przyczyniają się do pogłębienia rozstępu mięśnia prostego brzucha.
UWAGI: trening zawiera stretching i rozgrzewkę.
Jeśli masz problemy z kręgosłupem lub stawami kolanowymi zamiast skoków wykonuj przejścia.
Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: http://dds.fit/
Facebook: / dladobregosamopoczucia
Instagram: / dla_dobrego_samopoczucia
Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
