8 Essential Stretches for Hip & Lower Back Pain Relief.

Автор: FitNovaX

Загружено: 2025-12-27

Просмотров: 33

Описание:

Struggling with lower back pain or tight hips? These *8 essential stretches* are carefully selected to provide immediate relief. We utilize deep openers like the Upavishta Konasana and the Sitting Figure Four Rock to target the deep glute muscles and adductors that often cause back tightness.
This is a slow-paced, relaxing routine focused on deep breathing and holding tension-releasing poses. It's safe for beginners and highly effective for sciatica relief and general stiffness. Join me on the mat to soothe your aches and pains.

#hipmobility #backpain #sciatica #painrelief #stretchingroutine #rehab #physio #lowerback #glutes #health

8 Essential Stretches for Hip & Lower Back Pain Relief.

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

1 раз сделал Поясница не болит 10 лет. Мышцы расслабляются полностью

1 раз сделал Поясница не болит 10 лет. Мышцы расслабляются полностью

Тугоподвижность в тазобедренных суставах? Вот что работает лучше, чем растяжка.

Тугоподвижность в тазобедренных суставах? Вот что работает лучше, чем растяжка.

Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!

Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!

*ПОЧУВСТВУЙ МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ* растяжка от боли и напряжения в пояснице // 15 мин для здоровья спины

*ПОЧУВСТВУЙ МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ* растяжка от боли и напряжения в пояснице // 15 мин для здоровья спины

10 Min. Hip Mobility & Stretches to Unlock Hips | Beginner-Friendly Hip Openers

10 Min. Hip Mobility & Stretches to Unlock Hips | Beginner-Friendly Hip Openers

Elimina Dolor Lumbar & Ciática - Yoga Terapéutico (20 min)

Elimina Dolor Lumbar & Ciática - Yoga Terapéutico (20 min)

Утренние Упражнения Стоя

Утренние Упражнения Стоя

The ONLY Exercise You Need To Strengthen Every Hip Muscle (Ages 50+)

The ONLY Exercise You Need To Strengthen Every Hip Muscle (Ages 50+)

3 упражнения, которые УБЕРУТ БОЛЬ в бедре! Простой и эффективный способ!

3 упражнения, которые УБЕРУТ БОЛЬ в бедре! Простой и эффективный способ!

Йога при ишиасе | Облегчение боли при ишиасе | Чистка нервов и растяжки

Йога при ишиасе | Облегчение боли при ишиасе | Чистка нервов и растяжки

Выпячивание межпозвоночного диска L4–L5: 5 упражнений, которым я обучаю каждого пациента для быст...

Выпячивание межпозвоночного диска L4–L5: 5 упражнений, которым я обучаю каждого пациента для быст...

Как правильно спать при болях в спине? ЭТО РАЗРУШАЕТ ПОЗВОНОЧНИК!

Как правильно спать при болях в спине? ЭТО РАЗРУШАЕТ ПОЗВОНОЧНИК!

Понимание напряжения и сжатия в тренировках на гибкость | Лаборатория анатомии

Понимание напряжения и сжатия в тренировках на гибкость | Лаборатория анатомии

16 Min Daily Stretch for Flexibility, Mobility & Stress Relief

16 Min Daily Stretch for Flexibility, Mobility & Stress Relief

Loosen Hips and Reduce Low Back Pain | 10-minute Hip Mobility Stretch

Loosen Hips and Reduce Low Back Pain | 10-minute Hip Mobility Stretch

Разблокировать седалищный нерв без боли.

Разблокировать седалищный нерв без боли.

Hip-opening yoga stretches

Hip-opening yoga stretches

10 Min Hip Stretches for Pain & Tight Hips - Stretching for Hip Pain and Sciatica, Sitting & Running

10 Min Hip Stretches for Pain & Tight Hips - Stretching for Hip Pain and Sciatica, Sitting & Running

Unlock Your Lower Back And Hips! [Daily Stretching Routine]

Unlock Your Lower Back And Hips! [Daily Stretching Routine]

15 Min. Morning Routine to Mobilise Hips & Spine | No Equipment, Follow Along | Start Your Day Right

15 Min. Morning Routine to Mobilise Hips & Spine | No Equipment, Follow Along | Start Your Day Right