40-минутная программа йоги с ремнями для всего тела | Улучшить гибкость и подвижность | Для всех ...

Добро пожаловать на 40-минутную программу йоги для всего тела, разработанную для улучшения гибкости, осанки и углубления практики — с помощью простого ремня для йоги (или пояса)! 🧘‍♂️✨

Независимо от того, новичок ли вы, желающий безопасно начать выполнять позы, или опытный йог, желающий углубить свои позы и растяжки, это видео идеально подходит для любого уровня подготовки. Мы будем использовать ремень/ремень для поддержки напряженных подколенных сухожилий, раскрытия бедер, расслабления плеч, рук и спины.

Возьмите ремень для йоги (или любой другой ремень или шарф, который у вас есть дома), и давайте двигаться осознанно вместе. 💫

🌿 Не забудьте:
👍 Поставить лайк под видео
🔔 Подписаться на другие материалы о йоге и здоровье
💬 Оставить комментарий ниже и рассказать о своих ощущениях после практики!

@flexwithmonika

🔖 Главы:

00:00 – Введение | Обзор практики йоги с ремнём
01:30 – Разминка – Растяжка плеч с ремнём
04:00 – Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) – Модифицированная поза с ремнём
12:00 – Прасарита Падоттанасана – Наклон вперёд с широко расставленными ногами с ремнём
14:00 – Эка Пада Ангуштхасана – Баланс стоя на одной ноге с ремнём
17:00 – Пашчимоттанасана – Наклон вперёд сидя с ремнём
19:30 – Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана – Полулотосовый наклон вперёд с ремнём
22:00 – Маричиасана с ремнём – Скручивание и наклон вперёд сидя
24:30 – Паривритта Джану Ширшасана – Поза перевёрнутой головы к колену с ремнём
26:30 – Гомукхасана Руки – Растяжка плеч и трицепсов с Ремень
29:00 – Супта Падангуштхасана – Растяжка подколенного сухожилия в положении лёжа с ремнём
34:00 – Навасана – Поза лодки с поддержкой ремнём
36:00 – Шавасана – Финальная поза отдыха

#йога #йогадляначинающих #йогадлягибкости #йогапрактика