【医師が解説】朝食で全てが決まる！炎症を消す食べ物３選と、悪化させる食べ物３選（健康長寿 コレステロール）
Автор: 百寿の教室
Загружено: 2025-10-13
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🔥原因不明のだるさ・痛み…その不調、体内の「静かな火事（慢性炎症）」が原因かもしれません🔥
総合診療医として40年以上、皆様の健康を見守ってきた山本健一が、糖尿病や動脈硬化、認知症の根源となる「慢性炎症」の正体を徹底解説。そして、その炎症スイッチを「オフ」にする、朝におすすめの最強の食べ物をご紹介します。
朝食のパンやジュースが、知らず知らずのうちに体内の火事を大きくしているとしたら…？
この動画を見れば、今日から何を避けるべきで、何を食べるべきかが、はっきりと分かります。賢い朝食で、10年後の健康を守りましょう。
━━ 目次 ━━
00:00 オープニング＆山本健一医師のご紹介
01:43【危険】あなたの不調の真犯人「慢性炎症」とは？
03:12 朝食が炎症の「運命の分かれ道」である理由
04:05【避けるべき】朝、炎症を悪化させる食べ物３選
09:01【積極的に摂るべき】朝、炎症を消してくれる食べ物３選
13:09 専門医が提案する「最強の抗炎症朝ごはん」
14:26 実践した患者様の感動的な変化
15:55 まとめ - あなたの朝食が未来の健康を決める
━━ 今日の知恵「朝食の選び方」リスト ━━
🚫朝、避けるべき食べ物（炎症を促進）
１．パン・麺類（グルテン）
２．甘い菓子パン・ジュース（砂糖）
３．マーガリン・サラダ油（オメガ６脂肪酸）
✅朝、積極的に摂りたい食べ物（炎症を抑制）
１．サバ・イワシなどの青魚（オメガ３脂肪酸）
２．カカオ70%以上のダークチョコレート（カカオポリフェノール）
３．キノコ類（β-グルカン）
▼体内の炎症だけでなく、便秘や高血圧といった具体的なお悩みには、こちらの動画もおすすめです！
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