Дневник гибридных тренировок. День 4: сон и восстановление как часть тренинга

Сегодня рассказываю о том, как собираюсь восстанавливать режим сна, ведь без нормального отдыха совмещать зал и бег просто невозможно.
Маска для сна, блэкаут-шторы, беруши, мелатонин, увлажнитель воздуха и оптимальная температура 18 градусов — всё это помогает реально восстанавливаться.

И самое приятное: несмотря на вчерашнюю беговую тренировку, сегодня утром сделал отличную силовую — присед и жим зашли просто прекрасно.

📌 Этот дневник — мой путь совмещения пауэрлифтинга и бега на 21 км. День за днём я делюсь тренировками, восстановлением, питанием и реальными результатами.