5 PERC BEMELEGÍTÉS / KOLOSZÁR ENIKŐ

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

5 perces bemelegítés (Csináld meg minden edzés előtt!)

30 PERCES TELJES TEST EDZÉS / OTTHON, ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

10 PERCES KOCKAHAS EDÉS / KOLOSZÁR ENIKŐ

Csípőtorna (Csípő körüli izmok erősítése)

15 PERC GYILKOS BELSŐ COMB EDZÉS

10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

ÁLLÓ HAS EDZÉS - kézisúllyal || 15 PERCES

Китайська руханка довголіття - 10 вправ для молодості тіла. Анна Цукур

15 PERCES HIIT EDZÉS - EXTRA ZSÍRÉGETÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

10 PERCES POPSI EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

KARDIO EDZÉS - KALÓRIA GYILKOS / 12 PERC / KOLOSZÁR ENIKŐ

Делай ЭТО каждый день, чтобы укрепить СУСТАВЫ!

5 PERCES NŐI BEMELEGÍTŐ EDZÉS - Csináld ezt minden edzés előtt!

10 PERC / FORMÁS LÁBAK + KEREK POPSI / OTTHONI EDZÉSTERC / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

POPSI + HAS EDZÉS / 15 PERC / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Reggeli gerincátmozgató torna (7 perc)

HAS ERŐSÍTÉSE 12 PERC ALATT KEZDŐKNEK!

ÁLLÓ HASEDZÉS - 12 PERCES ZSÍRÉGETÉS - KEZDŐKNEK IS!

Úszógumigyilkos edzés állva, kezdőknek is - 10 perc a gyönyörű hasizomért