Lanche SALVA DIETA - RICO EM PROTEÍNA E FIBRAS e Menos Carboidratos - Maravilhoso!

Esse lanche assado é perfeito para quem precisa de algo rápido, saboroso e equilibrado. A combinação de proteínas magras com fibras ajuda a manter a saciedade por mais tempo, reduz os picos de glicose e sustenta melhor a energia ao longo do dia. Fica macio por dentro, dourado por fora e é uma ótima opção para levar na bolsa, deixar pronto na geladeira ou usar como lanche da tarde. Simples, nutritivo e com o sabor de comida caseira que encaixa em qualquer rotina. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
200g de batata inglesa cozida com casca (   • Batata ou Mandioca? E a Batata-Doce? Qual ...  )
120g de atum em água e sal (   • Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e ...  )
1 colher de sopa de linhaça moída (   • LINHAÇA TODOS OS DIAS - Veja o que ACONTEC...  )
2 colheres de sopa de cebola
Salsinha e cebolinha a gosto
Sal e pimenta a gosto
Pimenta calabresa a gosto

Rende 12 porções, cada uma com 30 calorias, 4g de carboidratos (1g de fibras), 3g de proteínas e 0g de gorduras, aproximadamente.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.