Мое питание на СУШКЕ и при НАБОРЕ / Что по курсу, форме, весу, жиру?

Подробный рацион питания на сушке и массонаборе. Калорийность, БЖУ, продукты.
Приложение по анализам со скидками - https://hellodoc.app/s/z6ume/ (Инвтро, Гемотест, Хеликс).
18:12 - про тренировки, курс и дозировки фармы
Чем и как конкретно я питался на крайней сушке 2024. Рацион составил сам себе для самого себя). Это не совет как надо питаться и не пример правильного рациона. Просто мне так удобно и так проще не путаться и не съесть лишнего.

Рацион питания при похудении и сгонке подкожного жира:
Вареное филе 0,5 кг - 150/9/0/690 (Б/Ж/У/Калории)
творог 700 грамм - 126/0/1,2/525
кефир 1л - 30/10/38/360

хлопья на 100гр - 7/1/76/340
рис 50гр сухого - 3/1,5/35/125

на сушке шло 300б/25ж/150у/2045 кал
(это минимум, так-как углей, бывало, больше)

Сложность разнообразного питания в том, что надо постоянно все пересчитывать и тщательно взвешивать. В моем же случае я ем одно и то же каждый день, и ошибиться куда сложнее.

Вторая половина ролика о моем текущем курсе стероидов для набора мышечной массы. Точнее попыток ее набора.
Курс - тестостерон энантат + нандролон деканоат + метан + гр.
Тестостерона идет 375 в 4 дня. Последнее время решил попробовать поднять дозировку. До недавнего времени шло 250. Деки 250 в 4 дня и метана 30мг в день. Гормон роста ставлю по 1,5 единиц дважды в день. Утром и вечером.