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누워서 엉덩이 들기 [삼성서울병원 스포츠의학실 체조]
Автор: 삼성서울병원
Загружено: 11 апр. 2018 г.
Просмотров: 49 251 просмотр
Описание:
삼성서울병원에서 제작한 체조 영상입니다
제목 : 누워서 엉덩이 들기
1. 바닥에 누워 무릎을 구부려 세웁니다.
2. 허리를 바닥으로 누르며 10초간 버틴 후 천천히 힘을 뺍니다.
※ 복부에 힘이 들어가는 느낌이 있어야 합니다.
![누워서 엉덩이 들기 [삼성서울병원 스포츠의학실 체조]](https://ricktube.ru/thumbnail/e6xP5OWFQCU/hq720.jpg)
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