Myofascial Release & Yin Yoga für den Beckenboden (25 Min) - Spannung lösen und Halt finden

Dein Beckenboden fühlt sich oft angespannt an – gerade nach langem Sitzen?
Diese 25-minütige Yin Yoga & Myofascial Release Praxis hilft dir, deinen Beckenboden sanft zu entspannen, zu spüren und wieder in eine natürliche Balance zu bringen.
Ein verspannter Beckenboden ist viel häufiger als ein „zu schwacher“ – und oft ein Stress- oder Sitz-Thema. In dieser Praxis lösen wir tief sitzende Spannung, fördern die Durchblutung und schaffen wieder Raum im unteren Rücken, Bauch und Becken.

🌿 Was dich erwartet:
– Myofascial Release für den Beckenboden & Unterbauch
– Yin-Haltungen für Loslassen & Weichheit im unteren Rücken
– Wechsel von MFR & Yin für tiefes Spüren
– Abschluss mit einer beruhigenden Atemübung

🌸 Für wen ist diese Praxis geeignet?
– Menschen, die viel sitzen
– alle mit latentem Beckenbodendruck oder -spannung
– ideal zum Regulieren, Entstressen & Bewusstwerden

❗ Nicht empfohlen in der Schwangerschaft.

🧘‍♀️ Hilfsmittel:
2 Faszien- oder Tennisbälle, 1 Block, 1 Decke

💛 Warum diese Praxis so besonders ist:
Die Kombination aus Yin Yoga & Myofascial Release ist selten –
und genau diese Mischung hilft dir, den Beckenboden nicht nur zu entspannen,
sondern auch wieder besser ansteuern zu können.

👉 Jeden Mittwoch teile ich neue Klassen zu Yin Yoga, Faszienarbeit & Regulation.

👉 Schau gern auch in meine Playlist „Yin Yoga & Myofascial Release“ rein.

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