تغذیه_ویژه_مربیگری_بدنسازی_باتدریس_دکتر_صالحیان_سمینارها_قسمت_هشتم

⭕️بلافاصله بعد تمرین کربوهیدرات حرف اول را میزند. باید پروتئین را نیز مصرف کرد و در ساعت های بعد تمرین پروتئین ثابته اما کربوهیدرات کمتر میشه. چربی قبل و بعد تمرین ممنوع به دلیل زمان طولانی هضم نمیگذارد پروتئین اثرگذاری لازم را داشته باشد. قبل خواب باید پروتئین را بالا برد تا حین خواب عضله ها ریکاوری شود.

دکتر امید صالحیان هستم خیلی خوشحال میشم که کانال منو سابسکرایب کنید تا از مطالب علمی تغذیه و تمرین جا نمونید. 🔔✅
✅برای توضیحات بیشتر میتوانید به کانال تلگرام و یا اینستاگرام ما بپوندید✅
📍اینستاگرام : dr. Salehian
📍کانال تلگرام ما: https://t.me/dr_salehianacademy
📍سایت ما: drsalehian.ir
drsalehianacademy.com

#تغذیه_ورزشی#دکتر_صالحیان#مکمل_ورزشی#بدنسازی#بانوان#چربیسوزی #ورزش #رژیم_غذایی #nutrition #diet #sports