Йога для начинающих 20 минут

Обожаю всем сердцем. Присоеденняйся обожать вместе. В занятиях йоги много плюсов.

Легко начать - это важная и недооцененная часть йоги. Тебе не нужно почти никакого оборудования, и ты можешь заниматься практически где угодно!

Гибкость - йога может быть использована для помощи в улучшении гибкости, но это не является гарантией.

Сила - йога поможет укрепить тело. Это может происходить через целенаправленную активацию мышц. Это также может быть через осознанное движение между позами. И это может быть от поз, которые заставляют мышцы активизироваться для поддержания положения тела.

Улучшение контроля и стабильности - йога может помочь улучшить твою способность контролировать и стабилизировать различные части тела.

Профилактика травм - улучшение гибкости, силы, устойчивости и баланса может помочь предотвратить травмы с возрастом. Не менее важно осознание тела. Все это можно получить при правильном подходе к практике йоги.

Помощь при хронических болях - регулярная практика йоги со временем может помочь при хронических болях в спине, шее, плечах и коленях. Это может быть достигнуто благодаря улучшению работы мышц и баланса, что приводит к более счастливым суставам и мышцам.

Уменьши стресс - сосредоточение на своём движении и дыхании имеет медитативные преимущества и научно доказано, что оно помогает уменьшить стресс.

Спи лучше - Если ты не так напряжён и твоё тело держит меньше напряжения, ты будешь лучше спать! Один из ключей к снижению стресса - это успокоение ума. Чем лучше ты будешь концентрироваться на движении, дыхании и, в конечном итоге, на физической неподвижности, тем легче тебе будет успокоить свой ум.

Улучшение общего самочувствия - Суммарно все вышеперечисленные преимущества заключаются в том, что регулярная практика йоги может положительно повлиять на твоё общее самочувствие. Она может изменить твоё душевное состояние и улучшить самочувствие твоего ума и тела.

#йогадома #йогапрактика #йогадляначинающих #йогаонлайн