5 МИНУТ В ДЕНЬ от недержания мочи! Мягкая йога для мышц тазового дна, которую ищут ВСЕ

✅ Ещё больше бесплатных уроков по ссылке в ТГ канале👉 https://t.me/YourBodyClub_bot?start=y...
Переходите и пробуйте для закрепления результата 💚

Если вы замечаете дискомфорт внизу живота, тяжесть, снижение чувствительности или недержание мочи при чихании, кашле и смехе - тогда обязательно посмотрите это видео до конца.

Сегодня я покажу вам быструю и мягкую йога-практику для таза и мышц тазового дна, которая занимает всего несколько минут, но при регулярном выполнении помогает восстанавливаться удивительно быстро. Эти упражнения особенно подходят тем, кто живёт в состоянии постоянного стресса, поднимает тяжести, много сидит, прошёл через роды или операции. Тазовое дно очень нежное — ему не нужны сложные или тяжёлые нагрузки, только спокойные и правильные движения.

В этом видео вы научитесь первым шагам к восстановлению, улучшению самочувствия и полноценной, комфортной жизни. Начнём практику прямо сейчас, уделите себе несколько минут, и тело скажет вам спасибо.

0:00 Упражнения для мышц тазового дна
0:20 В каких случаях подойдут эти упражнения?
0:36 Что лучше для тазового дна?
1:14 Начало практики
1:17 1-е упражнение
2:39 2-е упражнение
3:21 Усложненная вариация этого упражнения
4:31 3-е упражнения
5:16 Усложненная вариация этого упражнения
6:04 Правильность выполнения
6:22 Завершение практики

⚠️ Данное видео имеет рекомендательный характер и представлено исключительно в информационных целях. Перед использованием советов из видео, учитывайте состояние своего здоровья и обязательно проконсультируйтесь с врачом по вашему индивидуальному случаю.

Эти 3 ПОЗЫ из йоги спасут от недержания мочи и слабых мышц тазового дна    • Эти 3 ПОЗЫ из йоги спасут от недержания мо...  

Лучшая ЙОГА от зажимов и напряжения в шее | Включает каждый позвонок шейного отдела    • Лучшая ЙОГА от зажимов и напряжения в шее ...  

Эта ПОЗА ИЗ ЙОГИ творит чудеса для женского здоровья    • Эта ПОЗА ИЗ ЙОГИ творит чудеса для женског...  

➡️ Ещё больше видео:
Лучшая ЙОГА от зажимов и напряжения в шее | Включает каждый позвонок шейного отдела    • Лучшая ЙОГА от зажимов и напряжения в шее ...  
Самое слабое место в теле женщины | Эти 3 ПОЗЫ из йоги творят чудеса    • Самое слабое место в теле женщины | Эти 3 ...  
Как стул забирает у Вас 10-15 лет жизни? ОСТОРОЖНО - эта поза разрушает позвоночник    • ОСТОРОЖНО - эта поза разрушает позвоночник...  
Делай 3 МИНУТЫ в день от недержания мочи и слабых мышц тазового дна    • Эти 3 ПОЗЫ из йоги спасут от недержания мо...  
У 90% женщин есть ЭТА проблема! При диастазе можно делать только ЭТО    • У 90% женщин есть ЭТА проблема! При диаста...  
Самая ПРАВИЛЬНАЯ разминка для шеи и улучшения кровообращения    • Почему НЕЛЬЗЯ трогать шею? Самая ПРАВИЛЬНА...  

✅ Все видео здесь:
   • КАК УБРАТЬ ОТЁКИ | Упражнения от отеков.  

📢Мои соцсети:
ТГ канал: https://t.me/oksayogalessons
Задать вопрос👉 https://t.me/Oksana_Iliadi_Yoga

✅ Я #ОксанаИлиади - сертифицированный йогатерапевт с опытом 18 лет. У меня 4 Диплома 2 из которых международные по Хатха и Айенгара йоге. Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) — школа йоги Айенгара в Индии, расположенная в Пуне, штат Махараштра.

Через мои программы прошло уже более 5000 человек.

Я специализируюсь на работе с осанкой, исправлением сутулости, избавление от грыж и зажимов в спине, работа с мышцами тазового дна и женской репродуктивной системой, а также рассказываю о том как убрать отёки и прочистить лимфу.

#мышцытазовогодна #тазовоедно #oksayoga #упражнения #женскоездоровье #йогаонлайн #недержание