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“早睡早起”是错的？医生忠告：过了73岁，睡觉尽量要做到这10点！【安澜谈健康】
Автор: 安澜谈健康
Загружено: 2025-12-24
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很多老人一辈子信奉“早睡早起身体好”，但到了73岁这个年纪，死守老规矩反而可能“越睡越累”，甚至给心脑血管埋下隐患。
人过七旬，身体机能和睡眠节律都会发生显著变化。73岁不是一个突然衰老的关口，而是一个身体对睡眠质量要求更高的转折点。如果您或家里的长辈经常： ❌ 凌晨三四点醒了就睡不着 ❌ 白天昏昏沉沉，晚上辗转反侧 ❌ 必须靠吃安眠药才能入睡
那么这期视频您一定要看完！本期节目，安澜医生将为您深度解析：为什么“早睡早起”不再适配73岁后的身体？以及医生总结的 10个实打实的安稳觉关键点，帮您找回高质量睡眠。
为什么73岁后“早睡早起”可能伤身？
老年人睡眠三大难题：入睡难、易醒、醒后难眠
关键点1-3： 别强迫早起、严控午睡、拒绝闹钟焦虑
关键点4-6： 7点后控水、卧室黄金温度、早晨晒太阳的重要性
关键点7-10： 警惕安眠药误区、慢病干扰、咖啡因与蓝光影响
科学研究：高质量睡眠与长寿的直接关系
总结：睡得稳比睡得早更重要
📢 安澜温馨提示： 本视频内容仅供科普参考，不能替代专业的医疗诊断、建议或治疗。每个人的身体状况不同，如有严重的失眠或健康问题，请务必咨询您的主治医生。
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