⚠️ فوق الـ 40؟ لا تفعل هذه التمارين الأربعة للصدر أبدًا! (استبدلها بهذه بدلًا منها!)

إذا كنت فوق الـ40، فقد تكون بعض التمارين الشائعة للصدر تسبب لك ضرراً أكثر من نفعها! في هذا الفيديو، سنكشف عن 4 تمارين خاطئة يجب عليك تجنبها فورًا، وسنعرض لك البدائل الآمنة والفعالة التي ستساعدك على بناء عضلات صدر قوية ومحددة دون أي مخاطر.

ما ستتعلمه:

تمارين يجب تجنبها: لماذا قد تؤدي تمارين معينة إلى إصابات في الكتف أو المفاصل بعد سن الأربعين.

بدائل آمنة: أفضل التمارين التي تركز على عضلات الصدر بشكل فعال وتوفر حماية أكبر للمفاصل.

نصائح ذهبية: إرشادات أساسية لتدريب الصدر بطريقة صحيحة ومناسبة لعمرك.

لا تضيع وقتك وجهدك على تمارين قد تؤذيك. شاهد الفيديو الآن واستبدل التمارين الخاطئة بالتمارين الصحيحة!

لا تنسَ الإعجاب والاشتراك في القناة ليصلك كل جديد!

الكلمات المفتاحية والهاشتاجات:
تمارين الصدر، تمارين للصدر، بناء العضلات، تمارين كمال الأجسام، تمارين بعد الأربعين، لياقة بدنية، تمارين فعالة، تدريب آمن.

#تمارين_الصدر #كمال_أجسام #لياقة_بدنية #تمارين_آمنة #تدريب_منزلي #صحة #عضلات_الصدر