Sub4 Marathon วิ่งมาราธอนต่ำกว่า 4 ชั่วโมง ไม่เคยทำได้อยากทำได้ อยู่แค่เอื้อม ซ้อมจัดตารางวิ่งยังไง

Sub4 Marathon วิ่งมาราธอนต่ำกว่า 4 ชั่วโมง ไม่เคยทำได้อยากทำได้ อยู่แค่เอื้อม ซ้อมจัดตารางวิ่งยังไง ทำตาม 5 ข้อสำคัญ จบ Sub 4 100%

การแข่งขันบางแสนมาราธอนปี 2565 มีนักวิ่งที่จบเวลาต่ำกว่า 4 ชั่วโมง 1,500 คน ศัพท์ที่นักวิ่งการจบต่ำกว่า 4 ชั่วโมง เรียกกันมีชื่อว่า Sub4 มีคนวิ่งจบระหว่าง 4 ชั่วโมงถึง 4 ชั่วโมง 5 นาทีอีกราว 200 คน ตัวเลขต่ำกว่า 4 ชั่วโมง เป็นเหมือนเป้าในฝันของนักวิ่งมาราธอนที่เริ่มวิ่งจริงจังจนแข็งแกร่งระดับหนึ่งแล้ว ก็อยากจะทำ Sub4 ให้ได้สักครั้งในชีวิต หรือทำให้สำเร็จเพื่อต่อยอดไปทำ Sub อื่นๆ เพิ่มเติมในอนาคต คนที่เคยผ่านจุดนี้มาแล้ว ทราบดีว่าต้องเตรียมตัว ซ้อมอย่างไร แต่คนยังไม่เคยผ่าน และติดอยู่ด่านนี้ หรือเกือบจะผ่านได้แล้ว เส้นชัยอยู่แค่เอื้อมเอง แต่ยังไปหไม่ถึง

คลิปนี้ผมจึงมานำเสนออธิบายเรื่องที่จำเป็นมากๆ ในการทำเวลามาราธอนให้ต่ำกว่า 4 ชั่วโมง โดยใช้ประสบการร์ส่วนตัวมาเล่าให้ฟัง ในเงื่อนไขของคนที่ซ้อมไม่มาก งานยุ่ง ซ้อมได้แค่ เฉลี่ย 50 โลต่ออาทิตย์ โดยมีอาจารย์เอกวิทย์ แสวงผล วิทยกรอาวุโสของสหพันธ์กรีฑานานาชาติเพิ่มเติมส่วนที่เกี่ยวข้องด้านวิชาการ

เตรียมตัวก่อนวิ่ง ทำอะไรไปบ้าง อะไรเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทำ เตรียมตัวก่อนกี่เดือน วิ่งสัปดาห์ละกี่กิโลเมตร การจัดตารางซ้อมวิ่ง การจัดโปรแกรมซ้อมวิ่งเป็นอย่างไร มีการซ้อม Interval , ซ้อม Tempo , ซ้อมโซน 2 , Aerobic Zone สัดส่วนเป็นอย่างไร ? คลิปนี้มีคำตอบ อะไรบ้างเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เราซ้อมแล้วสามารถจบ Sub 4 มาราธอนได้ 100% ลองติดตามฟังกันครับ ส่วนใครอยากรู้จบมารา
ธอน Sub 3:35 ต้องคลิปนี้ครับ

   • จัดตารางซ้อมวิ่ง 3 เดือน มาราธอน Sub4 และ ...  

สมัครคอร์สเรียนวิ่งออนไลน์กับอาจารย์เอกวิทย์ ที่
ไลน์ @istylesports หรือกดตามลิ้งค์ https://lin.ee/KE2bYXd

หรือติดต่อเบอร์ 081-641-9998