You Can’t Manage What You Can’t Measure? แต่ระวังเป็นทาสข้อมูล | EP229

Running Metrics ไม่ใช่มีไว้ให้เราวิ่งตามตัวเลข
แต่มีไว้ให้เรา เข้าใจร่างกาย วางแผนให้ถูก และวิ่งได้อย่างยั่งยืน

ใน EP229 ของ CitytrailTalk ตอนนี้
เราจะพาคุณถอดรหัสเมตริกการวิ่งแบบ โค้ชและนักกีฬาระดับสูงใช้จริง
ตั้งแต่การวัดความฟิต ความเสี่ยงการบาดเจ็บ
ไปจนถึงการหลีกเลี่ยงกับดักสำคัญที่สุดของยุคนี้ —
👉 “การเป็นทาสของข้อมูล (Data Slavery)”


🎯 เนื้อหาในตอนนี้
• กรอบคิด Running Metrics 4 เสาหลัก
• Physiology – เครื่องยนต์ภายใน (HRV, RHR, HR Zones)
• Biomechanics – กลไกการวิ่ง (Cadence, GCT, VO)
• Workload – ปริมาณงาน (ACWR, TSS)
• Performance – ผลลัพธ์จริง (Efficiency Factor, Decoupling)
• หลักโค้ชสำคัญ
Trends single values
• ใช้เมตริกอย่างไรให้
• วิ่งดีขึ้น
• ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ
• ไม่หลงตัวเลขรายวัน
• การผสาน Objective Data + Subjective Data
• เมื่อข้อมูลกับความรู้สึกขัดแย้งกัน
👉 ทำไมต้องเชื่อ “เสียงจากร่างกาย”
• เมตริกควรใช้ แจ้งให้รู้ ไม่ใช่บงการ

🧠 เหมาะกับใคร
• นักวิ่งถนน / เทรล / มาราธอน
• คนใช้นาฬิกาวิ่งแล้วเริ่มสับสนกับตัวเลข
• นักวิ่งที่อยาก ซ้อมฉลาด ไม่ซ้อมหนักอย่างเดียว
• โค้ชและนักวิ่งที่สนใจ Running Science


🎙️ CitytrailTalk

พอดแคสต์สำหรับนักวิ่งที่อยากเข้าใจ “เหตุผลเบื้องหลังการซ้อม”
ไม่ใช่แค่ทำตามตาราง

📌 ฟังให้จบตอนนี้ แล้วคุณจะใช้ข้อมูลได้ เก่งขึ้น แต่ไม่หลงมัน

🔔 อย่าลืม

กด Subscribe / Like / Share
เพื่อไม่พลาดตอนใหม่ของ CitytrailTalk

#CitytrailTalk
#RunningMetrics
#RunningScience
#TrainSmart
#NotDataSlave
#MarathonTraining
#TrailRunning