EP210 | วิ่งเร็วขึ้นด้วย R Training: ฝึก Repetition อย่างไรให้ได้ผลจริง (สำหรับนักวิ่งทั่วไป)
Автор: CityTrailRunners
Загружено: 2025-09-11
Просмотров: 10265
💥 EP210 | วิ่งเร็วขึ้นด้วย R Training
R Training หรือ Repetition Training คือการฝึกที่ช่วยให้นักวิ่งพัฒนา “ความเร็ว” และ “ความประหยัดพลังงาน” ได้อย่างมีประสิทธิภาพ — แต่หลายคนฝึกผิด!
ในตอนนี้ Citytrail Talk จะพาคุณเข้าใจหัวใจสำคัญของ R Training แบบลึกและชัดเจน:
✅ หลักการฝึก R-pace ที่ต่างจาก Intervals
✅ พักฟื้นเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่าเพียงพอ?
✅ ทำไมการเน้น “ฟอร์มที่ดี” สำคัญยิ่งกว่าความเร็ว
✅ ตารางฝึก 3 ระดับ: Beginner, Intermediate, Experienced
✅ ข้อควรระวังและการฟังเสียงร่างกาย
เหมาะสำหรับนักวิ่งสายสันทนาการที่อยาก “เพิ่มความเร็วแบบปลอดภัย” และ “วิ่งเข้าเส้นชัยด้วยพลังที่ยังเหลือ”
📌 ติดตามพวกเราบน Spotify, Facebook และ YouTube
🎧 ฟังเวอร์ชันเสียงบน Podcast: Citytrail Talk
#RTraining #RepetitionRun #CitytrailTalk #ซ้อมวิ่ง #วิ่งเร็วขึ้น #RunningTips
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
