#EasyCRASHDiät

Was esse ich in meiner Crash Diät mit 1400 kcal um trotzdem einigermaßen satt zu sein und keinen Hunger zu haben? In diesem Video zeige ich euch mein Essen von einem Tag. Natürlich ist so ein hohes Defizit nicht gesund oder anstrebenswert. Besser ist es die Diät mit einem geringeren Defizit zu machen.

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Meine Makros für den Tag:
1404 kcal
138g E
156g C
25g F (sollte mind 60g sein! Also untere Grenze 1g pro kg Körpergewicht)

Disclaimer: Ich bin keine ausgebildete Ernährungsberaterin uns spreche in diesem Video über meine eigenen Erfahrungen und angelerntes Wissen.

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