3 RECETTES encore meilleures qu’au restaurant | Crispy Tofu à l’orange | Poké Bowl | Ptit Wrap ranch

Comment se régaler comme si on prenait un plat à emporter, mais sans se ruiner et avec des recettes super faciles à préparer ? Aujourd'hui je vous propose 3 recettes qui reprennent des repas que j'adore prendre à emporter, mais qui vous reviendront à moins de 3€ par personne. P'tit Wrap ranch, Poké Bowl ou encore Crispy Tofu, vous trouverez toutes les astuces pour les préparer ainsi que des alternatives selon votre budget dans cette vidéo.
Bon visionnage 💚
Raphaëlle

J'en parle dans la vidéo:
Ma recette de mayo maison:    • Mayonnaise vegan FACILE (sans oeufs)  

Vous avez 5% de réduction avec mon code affilié "MURE5" sur le site "Vegetal Square" qui vend des simili carnés surgelés (cette vidéo n'est pas sponsorisée):
Nuggets par 1kg: https://www.vegetalsquare.fr/accueil/...
Aiguillettes par 1kg: https://www.vegetalsquare.fr/accueil/...
Emincés de poulet vegan à 10€ le kg par paquet de 7,5kg, si vous avez de la place dans le congélateur: https://www.vegetalsquare.fr/sans-glu...


Tofu croustillant à l'orange:
250g de tofu blanc ferme
1 orange
Zests d'une orange (si vous appréciez l'amertume, sinon n'en mettez pas)
2 cuillères à soupe de fécule de maïs
2 cuillères à soupe de sauce soja
Ail en poudre
2 gousses d'ail
Gingembre frais (optionnel)
1 cuillère à soupe de sucre
1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
Huile d'olive
Herbes fraiches (ici coriandre)

Sauce Ranch:
2 cuillères à soupe de mayo végane
3 cuillères à soupe de crème de soja
30g de câpres rincées
Ciboulette
Ail en poudre (optionnel)

P'tit Wraps:
Petites tortillas de blé (j'utilise des old el paso)
Nuggets vegan (j'utilise 40g de nuggets par Wrap)
Cheddar vegan (j'utilise du nurrish)
Oignons frits
Laitue (idéalement Ice berg)

Poké Bow:
100g de riz rond à sushi par personne
Graines de sésame noir
Vinaigre de riz
75g d'aiguillettes végétales par personne
Avocat
Mangue
Carottes râpées
Concombre
Cebette
Sauce soja salée ou sucrée (sucrée pour moi)

Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
👉B12 natrol (ma préférée) : https://amzn.to/3GLZijY
( 1 comprimé de 5000mcg toutes les deux semaines )

Si la première est en rupture (c'est souvent le cas), je vous recommande celle-ci, qui est très bien aussi mais à prendre 2x par semaine (2000mcg par semaine)
👉B12 Mayfair: https://amzn.to/3XPLTQ9

Si vous avez du mal à atteindre vos besoins nutritionnels au quotidien, un multi-vitamine peut vous être utile. Celui-ci contient 25 nutriments essentiels (dont B12, vitamine D, Iode, Zinc ...) et est végétalien (1 comprimé par jour) et revient à moins de 2€ par mois et par personne.
👉Multi-vitamines: https://amzn.to/3Tx1iTt

Ces vidéos pourraient vous intéresser:
Comment j'ai mis 20 000€ de côté:    • Comment j'ai réussi à mettre 20 000€ de cô...  
On vit avec 1000€ par mois à deux:    • Couple FRUGALISTE: - de 1000€ par mois à d...  
Défi: Manger pour 2€ par jour:    • Faire 15 repas avec 10€ ? Défi mini budget !  
Manger pour 1€ par repas:    • Manger pour 3€ par jour | Idées repas à mo...  

► Retrouvez-moi sur mes réseaux sociaux:

👉 Mon Instagram : https://www.instagram.com/mureetnoise...
👉 Mon Blog : https://mureetnoisette.blogspot.com/
👉 Ma page Facebook : mûre et noisettes

Si vous aimez mon travail, vous pouvez également me soutenir sur Tipeee par un don:
👉 Tipeee : https://fr.tipeee.com/mure-et-noisettes/


►Mon matériel*
👉Mes chaussettes thermiques: https://amzn.to/3z8eoxN
👉Mon Blender: https://amzn.to/3dQlPSI
👉 Mon robot magimix : https://amzn.to/398991N
👉 Petit blender: https://amzn.to/3bCGyTg
👉 Ma poêle :https://amzn.to/2PvjxsT
👉 Mes couteaux : https://amzn.to/3Bsz1n6

Infos B12: https://www.vivelab12.fr/combien-de-v...

Mes codes promo:
Kazidomi: 20€ de réduction sur votre première commande dès 69€ d'achat: MURE20
Vegetal Square (Beyond meat et autres produits vegans) 5% sur toute commande: MURE5
Koro: 5% sur toute commande: MURE5
Anatae Matcha: MURE10 (10% de réduction)
Choose: MURE10 (10€ de réduction sur votre 1ère commande)

*certains liens ci dessus sont affiliés, je touche un petit pourcentage lorsque vous achetez en passant par eux.

► Contact pro
Email : [email protected]