تنبيهات هااامة حتى ينجح علاج الوسواس القهري | ح18

احجز جلسة خاصة معي لعلاج الوسواس القهري أو للاستشارة (وجاهي أو اونلاين) عبر الدخول إلى الموقع https://thairalnaser.com/
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

أقدم في هذه الحلقة من سلسلة اضطراب الوسواس القهري المرحلة الذهبية (المرحلة الثالثة) لعلاج الوسواس القهري وتنبيهات هامة لنجاحها في رحلة علاج الوسواس القهري

ذكرنا في هذه السلسلة أن علاج الوسواس القهري يمر بأربع مراحل ونحن الآن سنتحدث عن المرحلة الثالثة واسمها " إعادة التركيز"
تتميز هذه المرحلة أن فيها المواجهة المباشرة مع الوسواس القهري ، وأن فيها وضع الحد للابتزاز الانفعالي الذي تجريه الأفكار الوسواسية على صاحبها وتدفعه إلى الاستجابة لها بجلب تركيزه نحوها
يكون الإنسان المصاب بالوسواس القهري مشغولاً بأمر ما وفجأة تأتيه الفكرة الوسواسية فيصرف تركيزه إليها متناسياً ما كان يعمل عليه ، وهنا في هذه المرحلة من علاج الوسواس القهري نقوي تركيز المصاب بالوسواس القهري في أمرين :
1. أن نقوي قابلية استعادة تركيزه بعدما انجذب للفكرة الوسواسية
2. أن نقوي القدرة عند المصاب بالوسواس القهري أن لا يلتفت أصلاً إلى الفكرة الوسواسية من الأصل

تنبيهات هااامة حتى ينجح في المرحلة الثالثة من علاج الوسواس القهري

حتى تساعد نفسك أعد قائمة أعمال (من مهامك الطبيعية) بحيث تنشغل بها لما يأتيك الوسواس القهري وأنت في حالة فراغ
احرص أن تكون المهام لها ارتباط بالحواس بشكل واضح
تذكر ما نعني بالتركيز وهو أن تدخل بشكل عميق لمهمتك في لحظة هجوم الوسواس القهري
حير دماغك … اجعله يرى أنه على الرغم من وجود الفكرة الوسواسية التي تخيفك في العادة أنها لم تعد تجبرك على القيام بشيء حيالها ، لأنه فقط في هذه الحالة ستقل المشاعر الآتية من هذه الأفكار وباتالي نقصان ورودها ، الدماغ يرى الفكرة المخيفة باتجاه وسلوكك باتجاه آخر وهكذا تصبح الفكرة غير مخيفة ، هل يمكن أن تتعالج من الخوف من الظلام وأنت دائماً في النور ؟!
من الطبيعي أن يرتفع التوتر عندك والقلق عندما تبدأ بإعادة التركيز ، لا تخف من هذا ولا تجعل الوسواس يخدعك
النجاح في عملية اعادة التركيز هو تدريجي قد يأخذ وقتاً لا تسألني كم ؟ لاني لا أعرف
في حالة حصلت نجاح معين لا تختبر هذا النجاح وتختبر مشاعرك
افرح عندما يأتيك الوسواس القهري ! لماذا ؟ لأنها الفرصة الوحيدة الذي سيرى نفسه بأنه لا شيء وأن عدوانه الذي يمارسه عليك لم يعد يستطيع إجبارك على الرغم من ألمه
في حال لم تستطع أداء هذا التمرين وتمنع الاستجابة للوسواس القهري ابدأ بشكل تدريجي زمني مع خطاب ذاتي
سيحاول الوسواس القهري خداعك بأن يقول لك "أنت تضحك على نفسك" "ولا جدوى من هذا الهبل" و "يازلمة شو حيصير لو عملت هيك وريحت حالك" تذكر أنه المهم أن لا أستجيب له


التفاصيل في الحلقة ...

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

فيديوهات سلسلة اضطراب الوسواس القهري OCD :

الوسواس القهري || المقدمة || 01
   • 01 || الوسواس القهري || المقدمة  

كيف تصبح الأفكار الوسواسية طقوساً متعبة؟! || الوسواس القهري02
   • كيف تصبح الأفكار الوسواسية طقوساً متعبة؟! ...  

هل الفكرة الوسواسية فكرتي أنا ؟ || الوسواس القهري 03
   • هل الفكرة الوسواسية فكرتي أنا ؟ || الوسواس...  

لماذا لا تتركني الأفكار الوسواسية || الوسواس القهري 04
   • لماذا لا تتركني الأفكار الوسواسية || الوسو...  

أسباب الأفعال الوسواسية التكرارية || الوسواس القهري 05
   • أسباب الأفعال الوسواسية التكرارية  || الوس...  

لماذا أشعر بالإجبار في ممارسة الأفعال الوسواسية || الوسواس القهري 06
   • لماذا أشعر بالإجبار في ممارسة الأفعال الوس...  

هل الوسواس القهري من الشيطان ؟ || الوسواس القهري 07
   • هل الوسواس القهري من الشيطان ؟ || الوسواس ...  

لا تستعيذ بالله لحظة هجوم الوسواس || الوسواس القهري 08
   • لا تستعيذ بالله لحظة هجوم الوسواس || الوسو...  

التهيئة لعلاج الوسواس القهري || الوسواس القهري 09
   • التهيئة لعلاج الوسواس القهري || الوسواس ال...  

أنت بعد علاج الوسواس القهري || الوسواس القهري 10
   • أنت بعد علاج الوسواس القهري || الوسواس الق...  

مراحل علاج الوسواس القهري الأربعة || الوسواس القهري 11
   • مراحل علاج الوسواس القهري الأربعة || الوسو...  

تمارين المرحلة الأولى من علاج الوسواس القهري || الوسواس القهري 12
   • تمارين المرحلة الأولى من علاج الوسواس القه...  

تنبيهات هامة لتمارين المرحلة الأولى لعلاج الوسواس القهري || ح 13
   • تنبيهات هامة لتمارين المرحلة الأولى لعلاج ...  

كيف نسيطر على دماغنا الموسوس | التمرين الثالث | الوسواس القهري ح14
   • كيف نسيطر على دماغنا الموسوس | التمرين الث...  

علاج الوسواس القهري في المرحلة الثانية || ح15
   • علاج الوسواس القهري في المرحلة الثانية || ح15  

تمارين المرحلة الثانية #علاج_الوسواس_القهري || ح16
   • المرحلة الذهبية لعلاج الوسواس القهري || ح17  

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

طرق التواصل معي أنا ثائر الناصر :

احجز جلسة استشارة نفسية أو البدء بجلسات العلاج عبر الرابط (وجاهي أو اونلاين)
https://calendly.com/thair-alnaser

انستغرام |   / thair_alnaser  
تيك توك |   / thair_alnaser  
فيسبوك |   / thairalnaser.am  
واتساب | https://wa.me/message/JMKBH2ZNUCVXC1
لينكد ان |   / thair-alnaser  
الموقع الرسمي | www.thairalnaser.com

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

#الوسواس_القهرى #اضطراب_الوسواس_القهرى #الصحة_النفسية #علاج_الوسواس_القهري #الدعم_النفسى #وسواس_النظافة #وسواس_الدين #وسواس_الهوية_الجنسية #وسواس_الترتيب #وسواس_التنظيم #وسواس_الأفكار #الوسواس #الوسواس_الفكري