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拜日式口令12式能增強心肺功能、促進血液循環、伸展脊椎、按摩內臟、幫助消化｜昆達里尼瑜伽｜昆达里尼瑜珈
Автор: Joti's昆達里尼ABC瑜伽
Загружено: 2025-04-30
Просмотров: 1117
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#昆達里尼 #瑜伽初學者 #拜日式
拜日式（Surya Namaskara/Sun Salutation）
不論在【昆達里尼瑜伽】還是【哈他瑜伽】都是一個很好的熱身序列動作～
拜日式能增強心肺功能、促進血液循環、伸展脊椎、按摩內臟、幫助消化喔！
完整的一堂昆達里尼瑜伽課，往往有著明確能提升的面向或功效，尤其針對身體不同部位的改善，同時也療癒了心靈；並且包含了以下流程：
1. 調頻
2. 熱身（A體式或B呼吸）
3. 體式序列動作（A體式）
4. 深度放鬆/休息
5. 冥想（B呼吸或C唱誦）
6. 結束
～這個影片屬於課堂中的熱身環節～
關於課程說明能觀看影片：
• ⚡【昆達里尼瑜伽大揭秘】是邪教還是修行？課程內容大公開，和傳統瑜伽有何不同？｜昆达里尼瑜珈
你能建立自己的播放清單，
把這個影片放在其中一個，
前面加進【1調頻】
後面加入【3體式練習】、【4放鬆】、【5冥想】、【6結尾】
組成一堂專屬於自己完整的昆達里尼瑜伽課。
00:00 第一次拜日式：較詳細口令
01:54 第二次拜日式：流暢版口令
03:13 第三次拜日式：流暢精簡版口令
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